Hot Iron System oder Bodypump, was ist besser?

BODYPUMP™ und IRON SYSTEM® sind für dem normal Teilnehmer ziemlich ähnlich dennoch gibt es unterschied. Beide Langhantel Trainingssystem fördert den Fettabbau, verbessert die Muskelkraftausdauer und stärkt das Herzkreislaufsystem.

BODYPUMP™

Das Langhantel-Training BODYPUMP™ wurde in Neuseeland entwickelte durch Phillip Mills. Der Durchbruch des Gruppenworkout erfolg in Australien 1995. Auf den Pionier BODYPUMP™ folgten bis heute neun weitere Gruppenfitnessprogramme was durch Les Mills vertretet wird.

IRON SYSTEM®

Das Groupfitness-Trainingssystem mit Langhantel wurde entwickelte in Deutschland von der Firma IFHIAS (International Fitness and Health Institute of Applied Sciences). Das Institut engagiert sich nicht nur in der Lehre, sondern auch in der Forschung.

Unterschied zwischen BODYPUMP™ und IRON SYSTEM®

IRON SYSTEM® hat 3 Level: Für Einsteiger "Hot Iron® 1", für Fortgeschrittene "Hot Iron® 2" und für Fortgeschrittene bis Anspruchsvolle "Hot Iron® Cross". BODYPUMP™ hat durchgehend ein Level für Fortgeschrittene und ist nicht empfehlenswert für Einsteiger. Ein deutlicher unterschied besteht bei der Anzahl Wiederholungen. Bei BODYPUMP™ hat man 70 – 100 Wiederholungen pro Körperteil im Gegensatz zu Hot Iron® sind maximal 50 Wiederholungen pro Körperteil.

Was ist nun besser 100 oder 50 Wiederholungen?

Kommt ganz darauf an, was dein persönliches Ziel ist. Übungen über 50 Wiederholungen beansprucht die Ausdauer (Ausdauer-Kraft). Übungen zwischen 16 - 50 Wiederholungen pro Körperteil gehen in die Kraftausdauer. Entsprechend kann man bei weniger Wiederholungen auch mehr Gewicht nehmen, um einen effektiven Muskelreiz zu setzen. Im dritten Level von "Hot Iron® Cross" ist reines Hypertrophietraining, da jede Übung 8 bis 12 Mal ausgeführt wird.

Kosten für Studiobetreiber

LES MILLS™ Programmen in einem Studio ist mit einer monatlichen Lizenzgebühr verbunden. Die Höhe der Lizenzgebühr richtet sich nach der Anzahl der angebotenen Programme und sinkt, wenn man mehrere Programme lizenzieren. IRON SYSTEM® Programmen in einem Studio haben keine zusätzliche Lizenzgebühr.

Ausrüstung for BODYPUMP™ oder IRON SYSTEM®

Das Equipment der beiden Group Fitness Programme ist gleich. Gebracht wird ist Langhantel mit Gewichtsscheiben, Stepper und Matte.